マタニティクラス schedule 2025年7月19日 folder ヨガ 恥骨が痛い・・・ 妊婦さんはホルモンの影響・恥骨に圧がかかる事などがあり恥骨が痛くなる事があります。 バッダ・コーナアサナがおススメです。 両足の裏を合わせます。足をつかんで、背筋を伸ばします。 吸う息で膝を上に、吐く息で膝を下に・・・数回繰り返したら 膝を下げたまま少しキープしましょう。 骨盤底を開き、内ももの筋肉も伸ばせます。 この記事の投稿者 ヨガライフスクールインサッポロ ツイート 0
