マタニティクラス schedule 2024年7月20日 folder ヨガ 今年の1月からマタニティクラスを再開しました。 一般の方と、時々参加される妊婦さん、すごく少人数です。 まずは、お腹に手をあてて深呼吸から 下腹部に手を置いて、鼻から吸って手を外側からみぞおちまで、 一度息を止めて、 今度は口から長く、ゆっくり吐きながら、みぞおちから下腹部まで下げます。 赤ちゃんに沢山酸素が届くイメージで行っています。 この記事の投稿者 ヨガライフスクールインサッポロ ツイート 0
