マタニティクラス

schedule 2024年9月13日

folder ヨガ

首を伸ばしましょう♪

妊娠中は普段より肩こりになりやすいと言われています

肩こりには首・肩回しが有効です

①手指を組んで頭の後ろへ

背骨はまっすぐ伸ばしたまま、肘を閉じて

腕の重さだけで頭を倒します

②手のひらを側頭部に

腕の重さで倒します

反対側の肩は下げる様にして、首の伸びを感じましょう

時間をかけて、ゆっくり伸ばしてください

この記事の投稿者

ヨガライフスクールインサッポロ