マタニティクラス schedule 2025年9月12日 folder ヨガ 開脚の練習 開脚の姿勢は骨盤底を左右に開きます。 骨盤の出口が横に広がり出産が楽になります。 少しずつ練習しましょう。 膝と足先は上に向けて、脚は床を押すようにします。 上半身もしっかり伸ばします。 少し前屈すると、腰痛にも効果があります。 内転筋が痛いほどするのはダメです。 お腹が圧迫されない程度、気持ち良いところまで行います。 この記事の投稿者 ヨガライフスクールインサッポロ ツイート 0
