マタニティクラス schedule 2025年3月8日 folder ヨガ 一般のクラスでも毎回の様に『しこ立ちのポーズ』を行いますが、 マタニティクラスでは必ずレッスンの中で取り入れるポーズです。 出産時は脚の力も必要。呼吸に合わせて、吐きながら膝を曲げ吸いながら戻ります。 転倒防止の為、壁に手をついて行うのも良いです。 上半身が真っすぐにキープされます。 出来れば、しこ立ちのポーズでゆっくり3呼吸・・・ 妊婦さんは鼻から吸って口から長く吐きましょう。 この記事の投稿者 ヨガライフスクールインサッポロ ツイート 0
