あなたの目は大丈夫？

私はふだん、車で通勤をしています。ときどき地下鉄に乗るとギョッとすることがあります。車内の座っている方の95％はスマホを見ているのです。私はどこか別の世界にきたのだろうかと思ってしまいます。

大事な用件などをメール、ラインでやりとりしている方もいるでしょうがお隣の方の手元が目に入ってきますとゲームの画面です。

14年前、鍼灸院を開設した頃にも目の疲れを訴える方はいらっしゃいましたが最近ではほぼ１００％の方が目の疲れと首・肩のコリを訴えられます。

日本眼科医会ではＩＴ機器を長時間使用することにより起る目の疲れをはじめとした頭痛、肩こりストレスなどを「ＩＴ眼症」と呼んでいます。今の時代にＰＣやスマホを使わないということはもはや不可能です。ＩＴ眼症の症状を緩和したり症状が起きにくくなる対策はいくつかありますのでご案内いたします。

① まばたきをする
通常私たちは３秒に１回まばたきをしているのですがＩＴ作業中は12秒に１回担っているそうです。

② 連続したＩＴ作業時間は１時間以内にする
ＩＴ作業は45分過ぎるとミスが急増するというデータもあります。

③ 姿勢に注意する
椅子に深く腰掛け足裏全体が床につける。

④ 目のまわりにあるツボ（図参照）を押す
押し方のコツ
・１ヶ所３〜５秒、３〜５回気持ちの良い強さで押しましょう
・眼球を押さない

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この記事はヨガライフスクールインサッポロ機関紙 「未来」391号（2018年7月5日発行）に掲載された記事です。

	著者 工藤由美子 F&E鍼灸院 院長 ●鍼灸師 ●不妊カウンセラー ●介護予防運動指導員 ●ヨガライフ協会認定インストラクター ●アロマテラピーアドバイザー ●メディカルハーブコーデネーター
著者メッセージ ヨガインストラクターを長く続けさせていただくうちに、身体の故障や不調にマンツーマンでアプローチできる方法を学びたいと思い、鍼灸師の資格を取得しました。体のしくみや病気の勉強をしていくうちに当ヨガ協会の教え「食・心・動」の大切さをあらためて実感しました。四季を感じ、無理をせず、無駄をせず、心たのしくヨガをしていきたいと思います。