運動でやせられるか、食事でやせられるか
冬の間に太ったのでどうにかしたい。たるんだ身体をひきしめたい。そろそろそんな気分になる春の陽射しです。厚いコートでの着膨れから解放されると、気になる季節の始まりです。さて、運動でもいたしましょうか。
ところが、「たくさん運動するとやせる効果がある」このような多くの人が信じているであろう願いをくつがえす研究結果が出ています。アメリカのニューヨーク市立大学の研究です。長くジョギングしたり、ジムで汗をたくさん流したりすることを続けていると、身体が高い活動のレベルに適応したものになってしまう。そのため、それ以上カロリーを消費することを抑えてしまうようになる、というものです。つまり、たくさん運動したからといってやせることはない、という結果です。
３００人の大人を対象とし、１日のエネルギー消費量を１週間にわたり測定したそうです。運動を軽度、中程度、強度に分けてみています。家事や休憩を取らなくても続けられる程度の活動（中程度の活動）をしている人たちは、座っていることが多い（軽度の活動）人たちよりも、エネルギーを約２００キロカロリー多く消費していました。けれども、ジムで汗を流し、長い距離のジョギングなど激しい運動（強度の活動）をした人たちとは、エネルギー消費においては、それほど違いはなかったそうです。
人の身体は効率よく出来ているので、毎日激しい運動をしていると、それが当たり前になるようです。これが運動で体重を落とす難しさです。
もちろん、運動は糖尿病の予防や正常血圧の維持、ストレスの軽減など健康を維持するのに役立ちます。体重を減らすかどうかに関わらず、全般的な健康に影響を及ぼすのは間違いありません。
なので、体重を管理したり、不健康な体重増加を予防し改善したりするためには、食事療法が欠かせないということです。
この記事はヨガライフスクールインサッポロ機関紙 「未来」363号（2016年3月5日発行）に掲載された記事です。
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