秋の養生

今年の夏は例年になく猛暑となりましたね。
お盆も過ぎると北海道は秋の気配。ナナカマドの葉が少し色づいてきています。
東洋医学では立秋から立冬までの3ヶ月を秋としています。

中国の古典、四気調神大論には秋の養生が次のように書かれています。
「秋の3ヶ月は実りと収穫の季節である。ときに冷たい風も吹き、葉も枯れ落ちる。
この季節の特徴に従って早寝早起きし、過労せず、気持ちを穏やかに保ち、
冷たい空気にあまりさらされないようにするのがよい。
これが秋の良い養生法である。もしこれに逆らっていると冬になると下痢を起こす」と。　　
また、陰陽五行説によりますと秋に影響を受けるのは五臓の中の「肺」です。
東洋医学の「肺」とは解剖学上の肺の働きだけではなく
肺、気管、鼻、といった呼吸器系統と皮膚、皮毛を含めた概念です。
また精神的な面では悲しみ、憂いの感情を担当しています。
「肺」は周りの空気の状態に敏感で、潤いを好み乾燥が嫌いです。
「肺」はカラダに潤いを配る役目があり「外燥（外気の乾燥）」と
「内燥（体内の潤い不足）」が重なると皮膚の乾燥トラブル、
口、鼻、喉の粘膜の乾燥感、便秘気味などの症状があらわれるようになります。

そこで秋の養生のポイントは乾燥対策です。
＊内側からの乾燥対策
百合根、白ゴマ、白キクラゲ、長芋、れんこん、
梨などの白い食べ物はカラダを潤す作用があります。
＊外側からの乾燥対策
血流を良くし、睡眠を充分にとりましょう。
入浴後はお顔だけではなく全身のボディケアを。
その時には次のツボも押してあげてください。

合谷（ごうこく）
親指と人差し指の骨の付け根。
人差し指側。

【効果】
万能のツボ。腸の働きを高めて乾燥肌を改善する。

孔最（こうさい）
ヒジの曲がりジワの親指側と手首を
むすんだ線のヒジから
1/3下がったところ。

【効果】
肌のうるおいをコントロールする働きを高める。

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この記事はヨガライフスクールインサッポロ機関紙 「未来」429号（2021年9月6日発行）に掲載された記事です。

	著者 工藤由美子 F&E鍼灸院 院長 ●鍼灸師 ●不妊カウンセラー ●介護予防運動指導員 ●ヨガライフ協会認定インストラクター ●アロマテラピーアドバイザー ●メディカルハーブコーデネーター
著者メッセージ ヨガインストラクターを長く続けさせていただくうちに、身体の故障や不調にマンツーマンでアプローチできる方法を学びたいと思い、鍼灸師の資格を取得しました。体のしくみや病気の勉強をしていくうちに当ヨガ協会の教え「食・心・動」の大切さをあらためて実感しました。四季を感じ、無理をせず、無駄をせず、心たのしくヨガをしていきたいと思います。