私はよく転ぶ
子どもの時からよく転んでいた私。50を過ぎてからはいっそう転ぶことが多くなったような気がします。私の場合、子どもの時の転倒は内股歩きのためです。親が心配するほど良く転んでいました。成長するにつれ、自然と治ったようです。
大人になって、老化を感じた頃からの転倒もつまずきが多いようです。何もないところでよく転ぶといわれますが、タイルの目地やカーペット、滑らないワックスをかけた床は危険なところ。そんなところで躓きます。足を上げて歩いていないこと、姿勢が悪くなっていることを痛感します。また、忙しくなると転倒が多くなるような気もします。考えごとをしながら階段を上り下りする時は要注意です。
私の母は「よいしょ、よいしょ」と掛け声をかけると集中できるので、転ぶことが少なくなるといいます。友人は階段を上る時は、「上がれ、上がれ」と足を上げることを意識すると、余計なことを考えずに済むので、効果があると話します。皆、それぞれ工夫をしているようですし、同じような経験をしているのだと感じます。
私は立ち上がるときは、「私はモデル」と背筋を意識しおなかをへこますようにしています。けれど、歩きだすとすぐに忘れて背中が丸まり始め、人類の進化の過程の図の逆になっていきます。鏡に映ったわが姿にびっくりし、悲しい気分になります。
転ばずに格好良く歩くために、かっこいい声かけや魔法の呪文があると良いなあと思います。それを見つけるまでは、転ばないための予防をするしかないようです。バランス能力や筋力からなる姿勢の変化、視力をはじめとする感覚の低下、認知の衰えなども原因となります。このほかお薬の影響、不十分な照明、段差などが転倒リスクを高めます。余計なものは取り除く。身体を鍛えておくことが転倒予防になるようです。足腰を鍛えること、歩くことは大切です。そして、歩く時には自分の足にあった靴を選ぶことです。
この記事はヨガライフスクールインサッポロ機関紙 「未来」364号（2016年4月5日発行）に掲載された記事です。
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