見えるということ
周囲で白内障の手術をする人が増えています。術後は皆、目の前が明るくなったことを嬉しそうに話してくれます。私もそろそろかしら、と思いながら聞いています。
そもそも、目の寿命は60年から70年だそうです。加えて、スマホやＰＣを見たり、姿勢が悪かったり、目をこすったり。これらはどれも目に悪い習慣です。
ＱＯＬを大きく左右する「見る力」。見えにくくなると足元がおぼつかないため、でかけることが億劫になり、体力や認知機能の低下につながることも考えられます。「目の寿命」は全身の健康につながるようです。私たちが外とつながるときの情報は、目からが７割と言われています。外界からの情報の多くが得られなくなってしまうと、外出が嫌になったり、テレビを見てもつまらなくなったり、体力の低下や気分の低下につながる可能性を持ちます。
活字を読むと目が疲れる、光が眩しい、手元が見えにくい、といった不調を感じることはありませんか？身体機能が低下した状態を「フレイル」と言います。これは目の機能が衰えた状態にも言えます。目のフレイル状態です。
目のフレイルの主な原因は、加齢に伴う眼球の水晶体や角膜・網膜の変化、ピント調節機能の衰えがあります。そのほか、糖尿病や高血圧、眼の病気、紫外線によるダメージなども原因になります。気になるときは、早めに眼科の受診をお勧めします。目の病気は進行が遅いため、気づきにくいのが特徴です。早めに手を打てば進行を緩やかにし、目の寿命を延ばすことができます。
また、自分でできることは「積極的に目を休める」です。簡単なのは温めたタオルを目にのせてみてください。血行が促進されて、見えにくさが軽減されます。テレビを観るときや読書などのときは、１時間に１～２分は目を閉じるようにしましょう。また、窓から遠くの景色を眺めるのも緊張がほぐれます。窓がない場合は、少し先、５ｍ先の時計やカレンダーなどを見つめるのも効果的です。
この記事はヨガライフスクールインサッポロ機関紙 「未来」482号（2026年2月5日発行）に掲載された記事です。
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